Сиздин арткы тренингиңиз бар: 18 кадам

2024 Автор: John Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-30 10:39

Сиз качандыр бир убакта машыгуу учурунда белиңизди оорутууну токтото албагандай сезесизби? Сиз дайыма өзүңүздү ашыкча түртүп, анын айынан азап чегип жатасызбы? Андай болсо, "Артыңызды алдым" тренинги сиз үчүн!

Орто мектеп жана коллегиалдуу спортчулар катары күч машыгуулары жашообуздун көнүмүш бөлүгү болуп калды. Биздин спорттук издөөлөр бизге жөндөмүбүзгө жараша машыгууну үйрөттү жана биз мурунку NCAA жеңил атлетикасын алдык. Азыр биздин колледждин баскетбол боюнча карьерасы аяктады, жана таң калычтуусу, III дивизиядан НБАда ойноо үчүн кийинки кадамды жасоого эч кандай мүмкүнчүлүгүбүз жок, биз дагы деле оор атлетика боюнча бойдон калабыз. Ушунча жыл өткөндөн кийин, белдин жаракаттары салмак үчүн жаңы эмес экенин билебиз жана экөөбүз тең өз үлүшүбүздү алдык. Бул жаракаттар көбүнчө форманы бузган жана туура эмес булчуңдарды көтөрүп жүргөндөрдүн арасында кездешет. Мына ошондуктан биз сиздин белиңиздеги булчуң сигналдарын аныктоо аркылуу формаңыз бузулганда сизге эскертүүчү "Артыңызга түштүк" тренингин ойлоп таптык.

Бул түзмөк белдин булчуңдарынын үстүндөгү булчуңдардын үстүндө ыңгайлуу жайгашкан электромиография (ЭМГ) сенсорлору бар колдоочу арткы кашаа болуп саналат, алар региондогу булчуңдардын активдүүлүгүн аныктайт жана көзөмөлдөйт жана колдонуучуга белдин булчуңдары оордук учурунда өтө күчөгөндө эскертет.

Бул көрсөтмө Мессиа Колледжинин биомедициналык инженерия факультетин бүтүрөөрүбүз менен, "Артыңды кайтардым" тренингин кантип курганыбызды көрсөтөт.

1 -кадам: материалдар жана инструменттер

"Артыңызды артка кайтаруу" трендинин курулушу үчүн сизге керек болот:

• 2 BITalino EMG сенсорлору (ар бири 27 доллар)
• 2 3 электрод BITalino жетелейт - бир же кош электроддор да колдонулушу мүмкүн ($ 24.25 ар бир)
• 1 Arduino Uno ($ 23.00)
• 1 жарым өлчөмдөгү нан ($ 5.00)
• 1 панель секиргич зымдары ($ 3.95)
• Электрониканы иштетүү үчүн 1 батарейка ($ 3.95)
• 1 Arduino piezoBuzzer ($ 0.95)
• 1 колдоо арткы кашаа ($ 10.95)
• Маалыматтарды каттоо үчүн 1 Arduino шайкеш SD карт модулу ($ 2.13)
• ийне жана жип же эки тараптуу скотч (сунушталат)
• Arduino программасы ($ 0)
• Мотивация ($ 0)

Болжолдуу жалпы наркы ($ 152.43)

2 -кадам: даярдоо

• Райондук схемаларды окуу боюнча фондук билим пайдалуу болот.

  • Көрсөтмөлөр ышкыбоздорго багыт берүү үчүн жетишерлик ачык болушу керек
  • Материалдардын жана шаймандардын тизмесин караңыз
• Бул брекеттин максаты - булчуңдардын эректорунун жаракатын болтурбоо. Бул булчуңдар, өзгөчө белдин ылдый жагында, машыгуу учурунда оңой эле жаракат алышы мүмкүн. Бул булчуңдар жөнүндө негизги билим булчуңдарды табууга жардам берет жана дизайнды алардын өзгөчө муктаждыктарына ылайыкташтырууга жардам берет. Бул булчуңдар белди түздөө үчүн жооптуу жана белдин оорушу менен байланышта болушу мүмкүн. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн https://www.physio-pedia.com/Erector_Spinae караңыз.
• Электромиография же ЭМГ булчуңдардын жыйрылышына себеп болгон электрдик сигналдарды аныктоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул белдин булчуңдарынын жыйрылуусун аныктоо үчүн колдонулат. EMG жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн Electromyography караңыз (Mayo Clinic).
• Arduino программасын жүктөп алыңыз

• Бул жерде түзмөк коду үчүн GitHubга кириңиз.

  GitHub - бул программалык камсыздоону иштеп чыгуу платформасы, ал долбоорду иштеп чыгуу үчүн бир нече биргелешкен мүмкүнчүлүктөрдү берет. GitHub жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул жерден

3 -кадам: Коопсуздук

• Электр схемасын туташтырып жатканда Arduino тактасын өчүрүңүз.
• Тамак -ашты жана суюктуктарды алыс кармаңыз.
• Бул медициналык аппарат эмес жана медициналык диагноз үчүн курал катары колдонулбашы керек.

• Артыңызды коргоо үчүн Got Your Back Braceке ишенбеңиз. Эгерде сизде далыңызда көйгөйлөр бар болсо, мен белиңизди коргоо үчүн көнүгүүлөрдү өзгөртүү үчүн лицензияланган тренер менен кеңешүүнү сунуштайм.

  Бул кашаа белиңиздин бүгүлүүсү учурунда жаракат алуунун алдын алуу боюнча эскертет, бирок колдонуучу жоопкерчилик менен жана физикалык чектеринде иштейт

4 -кадам: Кеңештер жана кеңештер

• EMG BITalino тегерек менен Arduino тарапка туташкандыгын текшериңиз.

• Ардуинодо SD жана SPI китепканаларын жүктөп алганыңызды текшериңиз.

  "Эскиз"> "Китепканаларды кошуу" бөлүмүнө өтүп, ачылуучу тизмеге караңыз

• Төмөнкү белиңизди бекем кармаңыз.
• Районду схемада көрсөтүлгөндөй так өткөрүңүз, андыктан коддогу пин номерлерин өзгөртүүнүн кажети жок.
• Эгерде сизде код менен көйгөйлөр болсо, бөлүмдөрдү комментарийлеп, аларды өзүнчө текшериңиз.
• Ар кандай арткы кашаа жасайт. Эгерде сизде белиңиз жок болсо, анда орнотулган футболканы колдонсоңуз болот.
• Булчуңдардын жыйрылышына байланыштуу болбошу мүмкүн болгон адаттан тыш сигналды алып салуу үчүн босогону коюу менен коддун чыпкасын кошуу.
• Мүмкүн болсо, түстүү код зымдары, бул чынжырдагы туташууларды ээрчүүнү оңой кылат.

5 -кадам: Курууну баштаңыз

Сиздин "Got Your Back" кронштейнин курууга киришүүгө убакыт келди!

6 -кадам: Райондук диаграмма

Бул EAGLE диаграммасы төмөнкү байланыштарды көрсөтүшү керек:

• MicroSD адаптери 5V жана GND көрсөтүлгөндөй 4 санарип казыкка туташтырылган.
• Зумер дагы 1 санарип пинге туташкан жана GNDге туташкан. Резисторду колдонуу милдеттүү эмес.
• 2 EMG сенсорлору 5V, GND жана Arduinoдогу өзүнчө аналог казыктарга туташкан.
• Потенциометр башка аналогдук пинге туташат.

7 -кадам: Районуңузду куруңуз

Сиздин схемаңызды куруу үчүн жогорудагы Фритзинг диаграммасын жана мурунку беттеги схеманы колдонуңуз. Эгерде сиз кодду ошого жараша өзгөртсөңүз, EMG чиптеринин, потенциометрдин, Piezo Buzzerдин жана microSD карта адаптер модулунун CS пинин өзгөртүүгө болот. Бирок, microSD карта адаптер модулунун башка казыктары жогоруда жана EAGLE схемасында көрсөтүлгөн казыктарга туташуусу керек. Piezo Buzzer схемасын каалаган бош жерге коюуга болот.

8 -кадам: Электроддордун жайгашуусун аныктоо

Мурда алынган erector spinae булчуң тобу жөнүндө билимиңизди колдонуп, бир электродду булчуңдун жанына жана анын үстүнө бир нече дюймдан эки жагына коюңуз. Кошумча катары, бир электродду ар бир жактагы жамбаш сөөктүү аймакка коюңуз. Биз жогоруда көрсөтүлгөн электродду жайгаштырууну сунуштайбыз. Электроддор болжол менен эки же үч дюйм аралыкта жана симметриялуу, арка борборунда, түздөн -түз эректор булчуңдарына. Булардан тышкары, электроддордун бир тобу жамбаштын сол жана оң жагында жайгашкан.

9 -кадам: Электроддорду кайсыл жерге коюу керектигин аныктаңыз

Эми электроддоруңузду белиңизге кайда тиркөө керектигин аныктоого убакыт келди. Муну мурунку кадамдагы тиркелген электроддордун арткы кашаасын кийүү жана электроддор менен байланышкан жерде бекитүү аркылуу жасаса болот. Андан кийин электроддорду белиңизден жана жамбашыңыздан алып, арткы кашекке белгилердин үстүнө койсоңуз болот. Алар жогорудагыга окшош болушу керек.

10 -кадам: BITalino Electrode Cables жана Back Brace электроддорун тиркөө

Электроддорду кронштейнге бекитүүдөн мурун алар BITalino электрод кабелдерине туташтырылышы керек. Жөн эле электроддорду кабелдерге кнопкалап, арткы кашаанын белгилерине жайгаштырыңыз. Кызыл кабельдер жогорку электроддорго өтүшү керек, ал эми кара кабелдер ылдый жагына тиркелиши керек. Ак кабелдер жамбаш электроддоруна тиркелиши керек. Ордуна чыккандан кийин, электроддорду эки тараптуу скотч менен жапкыла же ордуна тигип койгула.

11 -кадам: Артка кашааны кийиңиз

Эми сиз кадимкидей арткы кашааны тагууга даярсыз. EMG кабелдери оңой жетүү үчүн эки тараптан тең кашаанын түбүнөн чыгышы керек.

12 -кадам: EMG зымдарын схемага кошуңуз

Жөн эле сиздин схемага тиркелген EMG чиптериңиздин кабелдерин чыкылдатыңыз.

13 -кадам: Баштоо үчүн Батареяны күйгүзүңүз

Баштоого даяр болгондо, батареяны күйгүзүңүз. Зумер белиңизди ашыкча колдонуп жатканыңызда эскертет жана маалыматыңызды microSD картага жаздырат. Колдонулбаган учурда батареяны өчүрүп коюңуз.

14 -кадам: Потенциометрди эректор спинасын ийкемдөөдө сизге эскертүү үчүн тууралаңыз

Потенциометр - бул чыңалуу сигналын чыгаруучу пиндин (A1 пинге туташтырылган) өчүрүү мүмкүнчүлүгүн берген чыңалуу бөлүштүргүч. Потенциометрди бурап, сиз бул чыңалууну, демек босогону өзгөртөсүз. Потенциометрди колдонуп, коңгуроо үнүнүн босогосун тууралаңыз. Текшерип көрүңүз, белиңизди ийилгенде гана коңгуроо угулат.

15 -кадам: Жылуу

Жылытуу - бул машыгуу учурунда жаракат албаш үчүн эмне кылуу керек!

16 -кадам: Exercise баштаңыз

Ар бир кадам алдында батарейканы күйгүзүп, кадимкидей иштеп, ызылдакты угуңуз. Эгерде коңгуроо угулса, бул сиздин белиңизди катуу иштетип жатканыңызды билдирет жана салмагыңызга же репрессияңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек.

17 -кадам: Сиздин маалыматтарыңызды көрүү

Иштегенден кийин, сиз өзүңүздүн маалыматыңызды оңой эле көрө аласыз. Жөн эле microSD картасын схемаңыздан алып салып, компьютериңизге салыңыз. SD картаңызга жетүү үчүн компьютериңиздин файл изилдөөчүсүн башкарыңыз жана "Datalog" файлын ачыңыз. Бул жерден сиз оңой анализдөө үчүн маалыматтарыңызды Microsoft Excelге оңой көчүрө аласыз. Жогорудагыдай график түзүү үчүн, жөн гана ар бир мамычаны бөлүп, чачырандылык сюжетти киргизиңиз.

18 -кадам: Мындан аркы идеялар

Келечекте мүмкүн болгон кошумча катары, дизайн Bluetooth модулун камтышы мүмкүн, бул маалымат чогултуу сакталган колдонуучунун уюлдук телефонуна туташууга мүмкүндүк берет.

Курулуштун баасын жана убактысын төмөндөтүү үчүн, түзмөктүн microSD картасын алып салуу менен маалыматтарды көрүү мүмкүнчүлүгүн курмандыкка чалууга болот. Код тийиштүү түрдө өзгөртүлүшү керек болчу, бирок бул убакытты, акчаны жана борттогу орунду үнөмдөйт.

An RC чыпкасы сигналды чыпкалоо жана ызы -чууну басаңдатуу үчүн аналогдук пинге туташкандан мурун EMG менен катар кошулушу мүмкүн.